بالفيديو.. كوب واحد قبل النوم و انسى ضعف النظر نهائيا بمكون واحد فقط يقوي ويحسن البصر ويعـ.الج قصر النظر.
[sc name=”ad1″ ][/sc]
بالفيديو.. كوب واحد قبل النوم و انسى ضعف النظر نهائيا بمكون واحد فقط يقوي ويحسن البصر ويعـ.الج قصر النظر.
الفـــيــديو في أســـفـــل المــــقـــــال.
فيتامين العين هو أحد أنواع مضادات الأكسدة والذي يحافظ علي صحة العين ويمنع أمـ.راض العيون، حيث أنه يتركز في شبكية العين وهو ضروري لرؤية صـ.حية يحميك هذا الفيتامين من الإصـ.ابة بمـ.رض الضمور البقعي، الإصـ.ابة بالمياه البيضاء علي العين، منع الإصـ.ابة بإعتام عدسة العين كما إنه يحسين الرؤية وتقوي النظر لذلك سنقدم لك أهم الأغذية التي تزيد من هذا الفيتامين لتحمي عيونك.
الكرنب: مصدر غني باللوتين والعناصر الغذائية الهامة الأخري كالكسيوم وفيتامين (ج) وبيتاكاروتين وفيتامين ( أ) وفيتامين (ك ).
الملفوف : يحتوي علي مستويات عالية من اللوتين إلي جانب البيتاكاروتين وفيتامين ( أ ) الضروريان للحفاظ علي صحة الرؤية والعينين ، كما أنها غنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك وفيتامين (ج).
الذرة الصفراء الحلوة: الذرة الصفراء الحلوة غنية باللوتين والبوتاسيوم وفيتامينات ( ب) ، لذلك تُعد الذرة الصفراء الحلوة وجبة خفيفة صحية غنية بالعناصر الغذائية.
السبانخ : من الخضروات الورقية الغنية باللوتين ، كما أنه غني أيضاً بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ ، ج ، ك.
البازلاء الخضراء : تحتوي البازلاء الخضراء علي نسبة عالية من اللوتين ، كما أنها غنية بالمغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك وفيتامينات (ب) المركبة.
شاهد أيضا: كيفية زيادة التركيز وتسريع الحفظ وعدم النسـ.ـيان للصـ.ـغار والكبار.
الجرجير : يُعد من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي علي نسبة عالية من اللوتين والكثير من الفيتامينات والمعادن ، يُمكنك إضافة الجرجير إلي السلطة أو تذبيله مع القليل من زيت الزيتون والثوم وتقديمه كطبق جانبي.
براعم البروكسل : تحتوي براعم البروكسل علي الكثير من اللوتين ، كما أنها غنية بمعظم الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ علي صحة الجسم عامة وصحة العينين خاصةً.
