الم أسفل الظهر
إذا كنت تعانين من ألم أسفل الظهر فلست وحدك! يعتبر ألم أسفل الظهر عند النساء من ضمن المشاكل الأكثر شيوعا لدى
النساء، إذ يفوق معدل الإصابة به الرجال. وذلك بسبب العديد من العوامل. تعرفي عليها
أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء
تتعدد أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء باختلاف العوامل المسببة لها، قد يحتاج بعضها الراحة في حين قد يحتاج البعض
الٱخر علاجات طبية أو جراحية، وتشمل هذه الأسباب:
وضعية النوم
من أبرز أسباب ألم أسفل الظهر والصداع هو النوم في وضعية خاطئة والثبات في هذه الوضعية طوال الليل، مما يؤدي لحدوث
تيبس في العظام والمفاصل، وانخفاض تدفق الدم في مختلف مناطق الجسم، ومنها منطقة أسفل الظهر.
كذلك يعد النوم على البطن من أكثر أسباب ألم أسفل الظهر الشائعة، فهو أسوأ أوضاع النوم التي تؤثر على العمود الفقري،
وذلك لأنه يؤدي إلى ضغط شديد على العضلات والمفاصل، وذلك نتيجة التأثير على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، كما أنه
يسبب انحناء الرقبة، مما يؤدي إلى ألم أعلى الظهر وألم الرقبة.
وتزداد فرص حدوث ألم اسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم في حالة وجود مشكلة صحية سابقة، ومع الوضعيات الخاطئة أو
الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة، سوف تشعر بوجود ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم. (1) (2) (3)
استخدام مرتبة غير صحية
يمكن أن تكون المرتبة من أبرز أسباب ألم الظهر من أسفل، وذلك في حالة استخدام مرتبة غير صحية، فتكون صلبة للغاية أو
مرنة للغاية، كما أن استخدام المراتب لسنوات طويلة يؤثر على جودتها، ولذلك ينصح بتغيير المرتبة كل 5 سنوات لتفادي آلام
أسفل الظهر عند النوم، كما يجب اختيار مرتبة متوسطة الصلابة. (1)
ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة من الأمور الهامة التي يجب الانتظام بها، ولكن قد تتسبب الرياضة في ألم أسفل الظهر في اليوم التالي
لممارستها، وخاصةً في حالة الإجهاد الشديد، كما يمكن أن يعاني الشخص الذي يمارس الرياضة من ألم أسفل الظهر عند
الإفراط في الممارسة، أو اختيار الرياضات التي لا تتناسب مع حالته، أو تشكل جهداً على العمود الفقري، مثل رفع الأثقال.
ولكثير من الأسباب ضمن الفيديو عن الم أسفل الظهر .
